80 bialko

kieruj sie ceną bo bialko to bialko a oba są 80% wiec niema roznicy

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja śniadanie 7:00 Produkty b.d. 434kcal 32b 27t 15ww usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 4 292kcal 26 20 2 Bułki grahamki 25g 65kcal 2 0 13 warzywa Oliwa z oliwek 5g 44kcal 0 5 0 szkola 10:30 Produkty b.d. 281kcal 37b 6t 23ww usuń warzywa Bułki [...]

fundusze tak max do 80 zl. oto koktajle: 1 -Maślanka truskawkowa 1l -mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko wymieszać potem dodaj [...]

a moze dieta nie jest zbyt dobra bialko 2x65=130gx4= 520 kacl tluszcze 1x65=65gx9=585kcal weglowodany 2600-520-585=1495kcl/4=374g 08:00 ilość (gr) białko węgiel tłuszcz płatki owsiane 80 9,52 55,2 5,76 mleko 250 7,5 12 5 pomidor 50 0,4 1,8 0,1 jajko 70 6,86 0,35 5,32 tran 4,6 0 0 4,554 orzechy włoskie 20 3,2 3,6 12 suma 27,48 72,95 32,734 [...]

A może zamiast kurczaka moze wgl białko dac? Co powiecie na takie: http://allegro.pl/pyszne-bialko-serwatkowe-trec-100-wpc-protein-80-i1603927134.html

Wzrost 186 Waga 82kg Wiek 17lat Cel sportowy: masa zapotrzebowanie: 3255kcal tluszcz : 1,3g/kg ciala bialko : 2g wegle 5g dieta: na czczo 5g mono 1 posilek 3 jaja gotowane(180g) mleko 2% 250ml platki kukurydziane 80g jablko B:32g T:21 W:83 kcal:651 (trening) po treningu 5g mono 2 posilek(do 30min po treningu) potrawka z kurczaka(320g) ryz bialy [...]

Witam, jeżeli ktoś miałby chwilkę wolnego czasu i trochę chęci to mógłby rzucić na ten twór okiem. Mój wiek: 19 lat Wzrost: 192 cm Waga: 86 kg Ektomorfik (co do tego nie jestem wprawdzie pewien, ale przemiane materii mam dosyć szybką) Zapotrzebowanie: kcal: 4326 białko: 146 g tłuszcze: 172 g węglowodany: 531 g (Liczone według Dziennika Posiłków [...]

witam to znow ja xD wczoraj próbowałem wcisnac miedzy posiłkami takie deserki ;] 60g płatków owsianych na mleku no i weszlo fajnie .Skorygowałem diete uciołem troche bialka podbilem tłuszcze i ww . Po wyliczeniach wyszlo mi btw na kg masy ciała 2,4/1,5/7,7 . Tu sie pojawia mały problem bo nie wiem jak zmiejszyc jeszcze to białko do 2,2 bo jak [...]

Witam! Trochę info o mnie: 20 lat, 175cm 66kg, ćwiczę od miesiąca 3 razy w tygodniu + wf(piłka nożna) Cel: +5kg czystych mięśni Moja przeciętna dieta, oczywiście nie jem tego codziennie, czasem twaróg zamieniam na jajecznice na szynce z pomidorem, pierś z kurczaka na schabowego, ryż na kaszę gryczaną itp. śniadanie Jogurt truskawkowy 1.5% tłuszczu [...]

Witam, pytanie o dobry rozkłąd: 16 lat,168 wzrostu ,waga 82.Trening siłowy 3/4 razy w tygodniu,aeroby 3 razy naczczo. Białko :130g ,węgle 200g tłuszcz 50g (1770 kcal) Średnio 4 posiłki + przekąska.Micha czysta w 80% Waga idzie dobrze,ale czy taki rozkład jest ok? Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2013-12-29 17:00:21

[...] gr Serek wiejski 150 gr chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem a serek chudym miesem/ryba 13:30 3.Normalny obiad ???????? 15:30 4. .Ryż 60 gr Oliwa z oliwek 15 ml bialko, warzywa 17:30 4.Cleb żytni pełnoziarnisty 100gr 60 gr płatków owsianych z mlekiem 200 ml 3,2 % zle, mieso/ryba z ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem 5.Chleb [...]

Ok, - wzrost 191-2 - waga 85, fotka niżej z września to jakoś 87kg chyba, teraz jest ciut lepiej. - 27lat - Wyniki siłowe z ostatniego tygodnia: mc110x5 (ale to było już na siłę calkiem), podciąganie pdchwytem 7,7,6, przesiad raczej głęboki niż płytki 70x5, wyciskanie 70x5 chyba. Wyciskanie na bary z brody, szeroko 30x10. Dipsy 14,14,13 (na ilość [...]

[...] przyrostu miesni dlatego ze bede spalal tluszcz? Robie aeroby przewaznie po kazdym treningu po 15min + 1 dzien w tygodniu same aeroby (ok.1h) + sauna. Zapotrzebowania na bialko itd. nie wyliczalem, wiec jako takiej scislej diety nie mam, aczkolwiek staram sie dostarczac wszystko jak nalezy. Zapotrzebowanie na bialko uzupelniam ostrowia wpc [...]

O mnie: Wiek:17 lat rocznikowo 18 Waga:94kg Wzrost:192cm Cel:Nabranie masy miesniowej oto dieta: 1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 [...]

Czarny, autor post pyta czy może wcinać serwatkę (nie białko serwatkowe). Może nawet chodzi mu o serwatkę w płynie, taką jak na wsi. Odpowiedź: nie jedz żadnej serwatki w proszku (12% białka, 80% laktozy), ani tym bardziej w płynie (1% białka). Możesz kupować tylko białko serwatki sprzedawane przez firmy odżywkowe. SONBATY http://www.atleta.pl [...]

tak ale twoja wypowiedź zabrzmiała jakby ta woda była aż w 80% instotna podstawą budowy i tak jest białko jołki połki

W tych podanych wyzej linkach powinienes znalezc wszystko co cie interesuje. Jakie białko?? Jesli jestes otłuszczony to bulk(50-50) lub wysokie bialko ok 80% natomiast jesli masz niski poziom tłuszczu to gainera gdzie bialka jest ok 20%

zapomniałem dodać, w mojej diecie jest 3375 kcal, 165 g białka, 77,4 g tłuszczy i 440 g węglowodanów 7.00 - 21,9 g białka, 8,9 g węglowodany, 8,7 tłuszcze 10.00 - 24 g białka, 24,8 węglowodany, 0,6 tłuszcze 13.00 - 30,9 g białka, 80 g węglowodanów, 1,5 g tłuszcze 15.00(przed treningiem)- 7g białka, 46,6 g węglowodanów, 1,8 tłusz 17.00(po [...]

Wiele osób mi zarzuca że brałem sterydy lecz nie brałem.....W pierwszym poście napisałem co brałem do tej pory ...aktualnie biore białko olimpu system protein 80 + Carbo Biogenix. Zarzuce jeszcze foto z sierpnia zanim zacząłem ćwiczyć dla porównania i postaram sie o wiecej fot aktualnych :)

"jeśli białko to mażecie jakieś polecić?A co z kreatyna to dobra pora na rozpoczęcie cyklu?" Bialko: Ostrowia WPC, System Protein 80, Sojavit(dla alergikow dobre) Kreatyna: jak bedziesz mial zastoj dluzszy, lub jesli sie uprzesz to po pol roku stazu pzdr